一 全身運動 踏台中段を使って 上り下り 最初は歩き 徐々に速度を上げる 二 腕立て伏せ 踏台中段に両手をつき 脛を左右絡めて 膝を床につき 爪先を下に向けておく 三 ランジ 下半身のトレーニング 踏台中段を後ろにおき ダンベル三キロを両手に持つ 足は前後…

踏み台中断 前半走り、後半早歩き 踏み台に手をつき、膝立ち腕立て伏せ 爪先は下に向け視線は前へ 3キロのダンベルを両手にもち 片足を後ろの踏み台におき ダンベルを床につけるように 脚を曲げ 前足の膝に胸を近づける ↓ 体を起こす 腹筋 体育座りして 上半…

ジムでパーソナルトレーニングを 受けてきました 担当のトレーナーが めっちゃSの人で笑笑 しっかりと鍛え上げてくれます(^_^;) 筋肉痛にもしっかりなるので 演奏のご依頼のある週は あまり予約しないようにしてるのですが 「筋肉痛の治りも早くなってきます…

ジムで筋トレ後 サブウェイで昼食を食べました 今日はパーソナルトレーニングだったので かなり追い込まれました タバタ式4分間トレーニングを 4種目 そして パワーミル15分 やりました 長年1人でトレーニングしてきたけど 飽きちゃったので パーソナルトレ…

最近話題にしてなかったダイエットですが 結局 マイナス11キロで落ち着いています 一時はマイナス12キロになりましたが 筋肉が落ちてたみたいで すぐに一キロ戻り 現在に至っております 写真は松島は円通院の紅葉ね アプリで加工 あと三キロ減量します‼ 2ヶ…

先週から復帰した水泳ですが ゴーグルの跡が パンダみたいになって 困ってる笑 キツすぎなのかな

いよいよ本格的な暴風雨になりました さっき駅に用があって出かけ 新しいレインコートを買って 着て帰ってきました というのも 手持ちのレインコートを着て行ったら 雨が染み込んでぐしょ濡れになってしまったから！ でもここで問題が！ 新しいのは染みない…

さっき とつぜん でんぐり返し をしました 20年ぶりくらいかな そうしましたらね 首を寝違えたみたいなのよ～奥さん 首の右側がちょい痛い みなさん オトナになってからのでんぐり返しには 気をつけましょう

わたくしは普段 徒歩で移動するんです 駅までとか 買い物とか 少しでも運動して 身体を鍛えたいからね でも 最近めちゃくちゃ暑いんで 半月ほど自転車を多用していました どこへいくにも自転車！ 本当に自転車は便利ですよね 死にそうな暑さの中 自転車でさ…

ヨガで使うコルクのブロックを買いました。 先日、マンツーマンのヨガのレッスンを受け、橋のポーズのとき、仙骨の下に当てるとGOODと聞いたから(*^_^*) ヨガでリラックスしておくと、ピアノの音色も生き生きするんだよね！

久しぶりのエクササイズ記事です（＾＾） このほど、ようやく８キロの減量に成功しました！ 実は、５月くらいから体重の減少が停滞してたんですよねー。 理由は、タバタ式トレーニングを中止してたからだと思います。 タバタ式はたった四分間の運動なんだけ…

天気が悪いせいか 肩が凝ってきたので 自宅でヨガをすることにした^_^ ヨガマットを使うの久しぶり～！

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 5月21日（木）に12回目の自主トレーニングをやってまいりました。 暑かったので滅茶苦茶汗をかきました。 前回の筋肉痛が少し残っていたんだけど、かまわずやってしまったわ―。 ＜トレーニングメニュー＞ 準備体操 t…

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 5月18日（月）に11回目の自主トレーニングをやってまいりました。 インボディで測定したらまたまた体脂肪量が減ってたー。 トータルで体脂肪量３．５kgの減少です。 ＜トレーニングメニュー＞ 準備体操 tabata一種目…

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 5月7日（木）に9回目、そして5月11日（月）に10回目の自主トレーニングをやってまいりました。 インボディで測定したら体脂肪量が減ってたー。 トータルで体脂肪量３kgの減少です。 筋肉は増えてたよー。 ＜トレーニ…

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 4月27日（月）、8回目の自主トレーニングをやってまいりました。 レッグランジのときにウェイトがわりに２ｋｇの棒を使っていたのですが、今回から３ｋｇに変更してみました。 今日はじんわり筋肉痛♪ ＜トレーニング…

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 4月23日（木）、7回目の自主トレーニングをやってまいりました。 スクワットのときにウェイトがわりに２ｋｇのボールを使っていたのですが、今回から３ｋｇに変更してみました。 クロストレーナー中に少し疲れが出て…

※報告記事なのでコメント欄は閉じてます♪ 4月20日（月）、6回目の自主トレーニングをやってまいりました。 毎回汗がたっぷり出ますが、だいぶ慣れてきたようで、今回はそれほど筋肉痛になっていません。 先週からマシンのウェイトを重くしたりしてるんだけれ…

おはようございまーす。 昨日は5回目の自主トレーニングでした。 今回からマシンの重量を一段階重くしてみました。 一段階上げると結構きついですねー。 ゆっくりじっくり筋肉の動きを感じながら、丁寧にトレーニングしてきました。 おかげで、今日も筋肉痛…

4月13日（月）、自主トレーニング4回目をやってきました。 先週の木曜日は体調不良のため、お休みしました（＾＾） そんなわけで、一週間ぶりの筋トレとなったわけですが、おかげさまで筋肉痛です。 汗をたっぷりかきました。 だいぶ筋肉もついてきたので、…

昨日、トレーニング3回目をやってきました。 だいぶ慣れてきたので、バーピーの簡易バージョンを入れ、負荷を上げてみました。 アリゲーターも前回までは簡易式で曲げた脚を床につけていたのですが、 昨日からは床につけないでやってみました。 これが結構き…

今朝、体重を計測したら６．１ｋｇの減量に成功してました！ 一ケ月あたり１．５ｋｇ強の減量です。 脂肪量も減っています。 いいペースだと思います（＾＾） そして昨日、2回目の自主筋トレをやってまいりました（＾＾） 自分で組んでおいてなんですが、か…

ジムでトレーニングしてきました。 いろいろリサーチして、自分で組み立てたプログラムです。 ほんと、よくリサーチしたよ。 ネット検索やらトレーナーさんにヒヤリングしたり。 トレーナーさんから、最初はマンツーマントレーニング（有料）を勧められた（…

筋トレの成果で筋肉痛です笑 昨日、腕立てふせ、レンチ、腹筋、スクワットを自重トレーニングし、マシンを使って下半身鍛えました^ ^ タンパク質が食べたい笑

突然なんですが、トランポリンをやりたいんです。 大人ができるトランポリン、ということでネットで検索してみたら、意外にもありました！ トランポリン教室ってのがあるのです！ すると、、、「バク転教室」なんてのも出てきました。 子どものころあこがれ…

約二週間ぶりにホットヨガに行きました なんとも暑い中 ホットヨガのスタジオに入るのは なんとも奇妙な感覚なのですが せっかくスポーツクラブのホットヨガ会員になったので 行ってきましたよー（＾＾） 結果・・・ 一時間のクラスの途中45分でギブアップ！…

昨日 半月ぶりにヨガに行ったら 早速筋肉痛(＞人＜;) 首の後ろが特に…

槍が降ってたけど スポーツクラブに行ってきました パワーヨガにチャレンジ パワーヨガは キツイと聞いてたけど 本当にきつめでした 太陽礼拝というポーズの フルバージョンをやりました フルバージョンはながい～！ そして難しい～！(◎_◎;) まだまだインナ…

昨日から梅雨入りしましたねー 雨が降るとスポーツクラブに通いづらくなってしまうワタクシ というのも スポーツクラブは少し離れたところになるので 自転車で通うからなんです ここ半月は 週に３～４回はホットヨガに通うと決めているのですが 昨日は雨のた…

コンサートが無事に終わったので 身体鍛え中です・・・ 今週は火曜日、水曜日とホットヨガに行きました 今日もいってこようと思います それにしても苦手なポーズってあるよなー わたしが苦手なのは「板のポーズ」 腹筋が弱くてプルプルしちゃうし 5秒もキー…