tabata式4分間トレーニング一回目
ジムでトレーニングしてきました。
いろいろリサーチして、自分で組み立てたプログラムです。
ほんと、よくリサーチしたよ。
ネット検索やらトレーナーさんにヒヤリングしたり。
トレーナーさんから、最初はマンツーマントレーニング（有料）を勧められた（笑）。
トレーナーさんに誘導してもらって、言われるがままにやるのも楽なんでしょうけど、それに正しいフォームを指摘してもらえるんでしょうけどね。
そうはいっても、「リサーチすれば自分でもできるだろ」って思いましてね～。
具体的には、tabata式4分間トレーニングを4種目行うというものです。
＜トレーニングメニュー＞
一種目目：スクワット（重いボールを抱えながら）
二種目目：ランチ（重いバッグのようなものを抱えながら）
三種目目：腹筋（横になって脚を床に近づけるのを繰りかえすもの）
四種目目：アリゲーター
つづいて、マシンによる筋トレ20分～30分くらい。
最後に整理体操。
＜頻度＞
週に二回（月曜日と木曜日）×8週間行う。
もちろん、食事療法も引き続きやり続けます。
野菜を多くいただくよう心がけ、カロリーもざっくり記録するというものです。
8週間後、体格がどのように変化するか、乞うご期待（笑）！
