今年※はマヤ暦的には 青いスペクトルの嵐の年 だそうです ※2016年7月26日から一年間です マヤ暦ってのは マヤ文明で使われていた暦 最近参考にしているんです 人様から聞いた話だけど 嵐の年だから 大きな変化が起こる らしいのね 具体的には 嵐でこれまでの…

一 全身運動 踏台中段を使って 上り下り 最初は歩き 徐々に速度を上げる 二 腕立て伏せ 踏台中段に両手をつき 脛を左右絡めて 膝を床につき 爪先を下に向けておく 三 ランジ 下半身のトレーニング 踏台中段を後ろにおき ダンベル三キロを両手に持つ 足は前後…