先週から続く 雨模様の影響で ちょっと体調不良です(*´∇｀*) 原因はざっくり こんな感じみたいですね↓ ⭐⭐⭐ 低気圧（雨だから） ↓ 身体が大気から受ける 圧力が低下することで 身体が膨張し血圧やリンパ圧低下 ↓ 血行不良 リンパ液の流れ悪化 ⭐⭐⭐ 他には 副交…

アイスノン風枕体験レポ！ 早速使ってみました！ アイスノン風枕^_^ 個人的な感想としては とっても快適でした！ 柔らかい質感 タオルを巻いて使うので冷えすぎることもない それでいて 頭の熱は自然にとってくれるので 昨夜はぐっすり眠れました^_^ わたく…

久しぶりにマッサージを受けてきました 先週からなにやら忙しくて笑 おまけに時差ボケの影響もあって よく眠れなかったんです 眠りが浅いと 身体も頭も十分休まらないから 身体の奥が凝っている感じがして そんなわけで さきほどマッサージを受けてきたんで…

【体調回復しました（≧∇≦）】 おかげさまで体調回復しました！ 横になって休んだだけなんだけど、リンパ節の腫れも引いたし、口内炎も治まりました。 身体って本当によく働いてくれますね(*^^*) 今日はお花見に行ってきます！

こんにちは～！ ここ数日、なんだか怠いな…と思っていたら、昨夜から耳の後ろのリンパ節がぷっくり腫れました。 先ほどは小さな口内炎が出来ているのに気づきました…(*^^*) 口内炎なんて何年ぶりだろう。 ちょっと疲れが出たようです…。 このところバタバタ…

ダイエットを始めて、マイナス10キロ達成しましたo(^▽^)o 一昨年の年末、ちょっと体調を崩したのをきっかけに、ダイエットを始めました。 食事法を見直し、 ジムでトレーニングを開始。 少しづつ体質が変わってきて、先日マイナス10キロ達成！ めちゃくちゃ…

ちょっと夏バテかも。。。 疲れたーって感じです。 今週、特別暑い中、忙しくしてたからかも。。。 幸い今日は何も予定がないので家で休んでます。 もちろん、クーラー使用中。。。 朝食をフルーツだけにしていたら、なんだか気分が悪くなり、パンを食べたら…

今朝、とうとう７．３キロの減量に成功しました！ ここ1か月半ほど、体重の減少があまりみられなかったのです。 体脂肪量は着実に減っていたんだけど、その分筋肉が増え、体重がなかなか減らなかったの。 でもとうとう7キロ達成だわ―！ 嬉しい！ まだ脂肪の…

こんばんは～！ ダイエットを始めて三ヶ月半 ようやく5kgの壁を突破しました！ 3ヶ月目で停滞気味になり、なかなか結果が出ませんでした。 しかし、筋トレと野菜をたっぷりいただく食事を続けました。 五キロの減量はダイエットの第一目標でした。 嬉しいぞ…

今日ジムで測定したら、体脂肪量が０．５キロ減ってました（先週比）！ 一週間未満でこんなにうれしい結果が出るなんて！ めちゃくちゃうれしいです。。。 一方、筋肉は一キロ近く増加したので、体重は増えましたがね♪ 当面は体重気にせんとこ。。。 ～～～…

こんばんは～！ 今日は先週入会したスポーツクラブのカウンセリング（2回目）に行ってきました♪ ウォーミングアップのエクササイズをいくつか教えてもらいましたよ。 特に感動したのは、テニスボールを使ったエクササイズ♪ テニスボールを裸足で踏んで、足つ…

半月前に4.5キロ減量したきり停滞していたダイエットですが、ようやく0.3キロへりました。 これで4.8キロの減量(^ ^) やっぱり結果が出ると嬉しいな～！ お祝いってわけではないけど、骨休めに、自宅から徒歩一時間のところにある温泉にきました。 お風呂あ…

ダイエットを始めて二ヶ月ちょっと経過しました。 今はいわゆる停滞期で、体重の変化が見られません。 食事と運動のバランスを取りながら減量していますが、一番大切なのは、一生続けられるか？だとおもうのです。 最近気づいたのは、 一日1800キロカロリー…

今日はすた丼をどうしても食べたくなり、昼に食べてきました。 豚バラがたっぷりで、ニンニクと生姜がきいたボリュームある丼なんですよ。 美味しかったですよ笑。 しかし、 今になって胃もたれしてきました…。 野菜中心の食事にしているところに、ガッツリ…

こんにちは～！ ３．７ｋｇ減量成功しました！ 46日間でこの結果なので、妥当なペースなんでしょうが、この調子で引き続き頑張りまーす！ 野菜中心の食生活にしてますが、お肉や魚も一日に一回くらいはいただいています♪ 野菜中心にすると、食器洗いがらくち…

こんばんは～！ 食事を見直して40日ほど経ちました！ ２．８ｋｇ、体重が減りました（＾＾） 週に１～２回くらい加圧トレーニングも合わせてやっています♪ 身体が軽くなったのを実感してます♪ フェイスラインもシャープになってきました（多分・・・）！ 結…

こんばんは～！ ただいまダイエット中の内藤優花音でーす。 今日はヒョンナことからマ○クで食事をしてしまいました！！ 言わずもがなダイエットの強敵であります♪ えっ、ダイエットやる気がないんじゃないかって？？ 15分以内に食べねばならない事情があっ…

このところ肉と魚が食べられない状況なのですが、栄養補給のため、昨日から栄養補助食品を摂取しています。 それは・・・ 葉酸とエビオス錠～ 特にエビオス錠は、正直言って食事の代わりになりそうな風味です。 エビオス錠はアサヒビールの関連会社が販売し…

最近、アルコールとカフェインを抜いています（＾＾） 健康のためです（＾＾） これまでは毎日、コーヒー2杯、ビール３５０mlは飲んでいました。 今では、コーヒーの替りににたんぽぽコーヒー（たんぽぽの根のお茶で薄いコーヒー風）、 ビールの替りにノンア…

昨日、ひょんなことから素敵な耳鼻科に行くことができ、はやくも鼻炎がおさまってきました。 ああ、鼻で呼吸ができる幸せ！！ 9月から喘息気味だったり、鼻炎になったりしていまして、自分で原因を分析してみました。 その結果、、、（たぶんですが、、、） …

昨日、地元で新しい整体が見つかりました。 ピアノの師匠から以前紹介されていた整骨院が近かったのを思い出し、 さっそく行ってみたのです。 理論をとてもよく説明してくださり、施術も素早く的確。 手技のほか、電気機器や湿布を使った療法もやってくださ…

ただいま整体探し中。 長年通っていた整体でセクハラっぽいことがあり、整体を変えることにしたのですが、困ること、それは。 良い腕の先生を探すこと^_^ 昨日、国分寺のとある整骨院に行って見たのですが、 若い兄ちゃん風の先生で、 私のプライベートなこ…

何年も通っていた整体を卒業しました。 理由は、セクハラにあったからです。 そこは男性の先生がおひとりで運営なさっていて、 これまでも数回、 「それなんの施術？」 というようなことがありましたが、 明らかな痴漢行為！というほどではなかったので、 あ…

ニュースで マクドナルドの売り上げが落ち込んでいる という記事を読みました そういえば わたくし自身 最近マクドナルドを利用していないな と気づきました 正直いって中学時代などは マクドナルドが”ごちそう”のように感じていました（笑） あの油っこさと…

先日健康診断で 初めて血液検査でひっかかりました 悪玉コレステロール値が高かったんです そんなわけで先日 近所の漢方治療をしてくれる病院 に相談し 漢方薬を処方していただきました 合わせて 週3回は30分以上のウォーキングをすること をアドバイスされ…

猛烈に肩こりがひどくなったので 久しぶりに整体に行ってきました 生き返った～ 呼吸が楽にできて幸せ^_^

夏風邪ひきました 熱測ったら七度三分ありました 道理で怠くて肩が凝るわけだ さっき 北川景子主演の ディアフレンズ を観ました 恥ずかしながら号泣しましたよ 号泣ってトレンドだよね笑

珍しく休肝日にしました 先週末から疲れていたみたいなので アルコール断ちして 身体を休ませました 1日におきにしようかな～(￣ー￣)

昨夜の飲みは 思いのほか深酒になってしまいました ビール3杯に加え いも焼酎の「やまねこ」をロックで3杯 だったかな… 普段はビールオンリーですませるのですが 昨夜はすっかりいい気分で 飲みすぎたみたい おかげで 今も少し気だるいかんじ笑 今朝からお水…

明日は健康診断なので 21時ギリギリまで ビールを飲んだ 満足じゃ～（￣+ー￣）