【エクササイズ】テニスボールで足つぼを刺激♪
こんばんは～！
今日は先週入会したスポーツクラブのカウンセリング（2回目）に行ってきました♪
ウォーミングアップのエクササイズをいくつか教えてもらいましたよ。
特に感動したのは、テニスボールを使ったエクササイズ♪
テニスボールを裸足で踏んで、足つぼをしげきするのですよー。
テニスボールって、踏んでみると、結構柔らかいんですね（＾＾）
思いのほか気持ちよくて驚きました。
１．踵で踏む
２．土踏まずで踏む
３．土踏まずより指に近いエリアで踏む
４．足指でテニスボールを握る（！）
４の足指でボールを握るのが難しい！
私は足の人差し指～薬指がほとんど機能していませんでした（泣）！
でも、繰り返しやることで、子どものころのように、足裏の筋肉が発達してくるらしい。。。
ぶっちゃけ、このエクササイズは家でもできますね♪
とはいえ、家ではなかなかやらないのよね～（汗）♪
とても気持ちが良いし、良いことを教えてもらいました！
そのあと、筋トレをやりましたよ。
マシンを使った筋トレは大学時代以来でございまする。。。
筋肉痛になりそうな予感（笑）！
とにかく、鍛えますよ～！
～～～～～
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